Резильентность: что делает нас стойкими перед лицом трудностей?

Известно, что живые системы способны оставаться стабильными, не разрушаться под давлением благодаря изменчивости. Речь идет о явлении аллостаза, которое описали исследователи П. Стерлинг и Дж. Эйер в 1988 году.

Массовому читателю идея активной адаптации системы (человека или организации) к внешнему давлению через ответное наращивание ресурсов (знаний, умений, компетенций), усложнение своей структуры известна, в основном, через научно-популярные работы Нассима Талеба.

Но что же делает человека адаптивным в условиях риска, неопределенности и давления обстоятельств? За счет чего поддерживается условный «аллостаз» в контексте социальной реальности?

Многие корпоративные университеты и бизнес-школы включают в свои учебные планы программы по развитию жизнестойкости как ключевой экзистенциальной компетенции современного человека, живущего в потоке непрерывных изменений, кризисных явлений и неопределенности.

Различают 2 аспекта жизнестойкости:
1) «hardiness» — твердость, сопротивляемость, устойчивость,

2) «resilience» — устойчивость и гибкость, помноженные на оптимизм.

Можно определить, насколько конкретный человек «hardy», наблюдая его поведение при столкновении с «черным лебедем» — непрогнозируемым событием, для которого нет готового решения. Его признаки – отсутствие симптомов «смещенной активности», инициатива в поиске выхода и готовность принять личную ответственность за развитие ситуации и достижение цели.

Другой аспект жизнестойкости — поддержание оптимального внутреннего состояния под внешним давлением, то есть resilience.

Именно резильентность (от англ. resilience) позволяет сохранять «присутствие духа» — оптимистический настрой, психическое и физическое здоровье, адаптироваться к изменениям, быстро восстанавливаться после проблем, неудач, разочарований или продолжительного стресса. 

Это очень важный аспект жизнестойкости. Часто бывает, что человек в критической ситуации действует инициативно и ответственно, доходит до цели, но ценой своего здоровья.

Итак, что помогает нам поддерживать оптимальное внутреннее состояние под внешним давлением?

  1. Адаптивность — способность мыслить критически и гибко, менять способ мышления в зависимости от ситуации, отказываться от привычных, но не эффективных форм поведения.
  2. Оптимизм — умение воспринимать негативную ситуацию как жизненный урок и двигаться дальше.
  3. Эмоциональная саморегуляция — умение работать с мыслями, вызывающими негативные переживания, модерировать влияние стрессоров.
  4. Наличие смысла для сохранения долгосрочной перспективы, рассмотрение невзгод в более широком жизненном контексте.
  5. Социальная поддержка — умение создавать вокруг себя поддерживающую социальную среду и оказывать поддержку другим.